AIKUISTEN YLEISURHEILUKOULU

Hei!

Kesäkauden 2015 aikuisten yleisurheilukoulu alkaa keskiviikkona 3.6.2015 klo 18 Vimpelinlaakson urheilukentällä. Urheilukoulu on tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille. Lajien ensikertalaisten kanssa lähdemme liikkeelle matalan kynnyksen periaatteella eli aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Lajien aktiiviharrastajien kanssa jatkamme fyysisen kunnon ja lajitekniikoiden kehittämistä. Lisäksi uutena ohjelmaan tulee mm. pikaviestin harjoittelua. Ohjaajana toimii liikunnanohjaaja ja personal trainer Kai Tuomiranta.

Urheilukoulua on yhtenä iltana viikossa keskiviikkona klo 18-19.30. Silloin harjoitellaan pääasiassa lajitekniikoita, koordinaatioita ja liikkuvuutta. Kokoontumisia on yhteensä 11 iltana päättyen 26.8. Pidämme kesätauon harjoituksista 24.6. - 1.7.2015.

Yleisurheilukoulun tunneille voi osallistua maksamalla kausi- tai kertamaksun. Kausimaksu on 65 euroa ja kertamaksu 7 euroa (maksetaan käteisellä harjoituksen alussa, tasaraha). Huom. Hinta ei sisällä vakuutusta (oma vakuutus).

Kesäkauden maksu suoritetaan 10.6.2015 mennessä Kainuun yleisurheilun ry:n tilille Kainuun Osuuspankki 576003-20054843 / IBAN: FI86 5760 0320 0548 43. Tiedustelut kai.tuomiranta@luukku.com tai Kai 044 351 0525. Kainuun Yleisurheilun nettisivuilta kainuunyleisurheilu.sporttisaitti.com löytyy myös tietoja aikuisten urheilukoulusta sekä myös Aikuisurheiluliiton sivuilta saul.fi, koulutustoiminta ->yleisurheilukoulut alta.

----------------------------------------------------TERVETULOA MUKAAN! ------------------------------------

Aikuisten yleisurheilukoulun ohjelma

1) 3.6. Avaus, lajien esittelyt ja juoksuharjoitukset

2) 10.6. Pikajuoksu ja juoksutekniikka

3) 17.6. Pikajuoksu ja juoksutekniikka

4) 8.7. Aitajuoksu ja pituushyppy

5) 15.7. Kuulantyöntö ja kuulanheitot

6) 22.7. Pika- ja viestijuoksu (harjoittelu)

7) 29.7. Aitajuoksu ja pituushyppy

8) 5.8. Intervalliharjoitus (nopeusvedot) ja lihashuolto

9) 12.8. Kuulantyöntö / kuulakolmiottelu (pään yli taakseheitto, jalkojen välistä eteen sekä pään yli eteen)

10) 19.8. Juoksutekniikan ja pituushypyn kertaus

11) 26.8. Kolmiottelu (100 m, pituushyppy sekä kuulantyöntö)

Muutokset ohjelmaan mahdollisia!